Terveydestä huolehtiminen
Omasta jaksamisesta on syytä huolehtia sairauden jokaisessa vaiheessa. Sekä liikunta että ruokavalio voivat olla tärkeitä fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin kannalta, kun on kyse eturauhassyövän kaltaisesta sairaudesta. Lisäksi riittävästä lepäämisestä ja nukkumisesta on hyvä huolehtia oman hyvinvoinnin tukemiseksi.
Tässä osiossa käsittelemme omasta terveydestä huolehtimista eturauhassyövän näkökulmasta. Annamme sinulle joitakin konkreettisia liikuntaa, ruokavaliota sekä psyykkistä jaksamista koskevia neuvoja. Nämä neuvot eivät kuitenkaan korvaa lääkäriltäsi tai muulta hoitohenkilökunnalta saamiasi ohjeita. Liikunnasta ja ruokavaliosta on suositeltavaa keskustella oman lääkärin kanssa erityisesti hoitojen aktiivisessa vaiheessa.
Liikunta
Sairauden kanssa sinusta saattaa tuntua, ettet oikein jaksaisi, mutta mikä tahansa liikunta on sinulle hyväksi. Liikunnan ei tarvitse olla liian rankkaa. Kevyt liikunta, kuten kävely, puutarhan hoito, uinti, golfin pelaaminen tai vaikkapa vain lastenlasten kanssa peuhaaminen, voi vaikuttaa jo paljon. Keskustele lääkärin kanssa, mikä liikuntamuoto olisi sopiva juuri sinulle.
Liikkuminen auttaa:
- painonhallintaan
- lihasvoiman ja luuston lujuuden ylläpitoon
- kestämään hoitojen mahdollisia haittavaikutuksia
- vähentämään ahdistuneisuutta ja väsymystä
- parantamaan itsetuntoa
- lisäämään elämänmyönteisyyttä
- parantamaan sydämen, verisuonten ja keuhkojen terveyttä
Ruokavalio
Hyvällä ravitsemuksella voi merkittävästi vaikuttaa omaan hyvinvointiinsa syöpäsairauden aikana. Syöpä voi vaikuttaa ruokailutottumuksiin monin tavoin. Sairauteen voi itsessään liittyä painon putoamista tai ruokahaluttomuutta, lisäksi syöpähoidoilla voi olla sivuvaikutuksia, jotka vaikuttavat ruokailutottumuksiin.1
Hyvä ja ravinteikas ruokavalio voi auttaa kestämään syöpähoidot paremmin ja saattaa nopeuttaa leikkauksista toipumista. Monipuolisen ruuan ja liikunnan avulla voidaan lisätä ja ylläpitää riittävää lihasmassaa, elimistön toimintakykyä sekä hyvää mielialaa myös syöpäsairauden aikana. Säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio voivat auttaa elimistöä toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla, tukea syöpäsairaudesta toipumista ja pienentää riskiä sairastua uudelleen.1
Lue lisää
Minä ja eturauhassyöpä
Tutustu eturauhassyöpään sairastuneiden henkilöiden tarinoihin.
